«Тіло — це не машина, яку потрібно налагодити. Це жива система, що прагне балансу»
plunirad запрошує вас до практики, де дихання, рух і спокій створюють простір для внутрішньої сили
Записатися на практикуЯк plunirad розуміє йогу
Дихання як основа
Кожна практика в plunirad починається з дихання. Це не підготовка до йоги — це сама йога. Дихання регулює нервову систему, заспокоює розум і готує тіло до руху.
Рух без насильства
plunirad навчає слухати сигнали тіла. Гнучкість приходить не через примус, а через повагу до власних меж. Кожна асана — це діалог, а не команда.
Спокій як ціль
Результат практики plunirad — не ідеальна поза, а відчуття спокою у власному тілі. Здатність зберігати рівновагу у повсякденні, а не лише на килимку.
Практики в plunirad
Ми працюємо з різними напрямками, щоб кожен міг знайти свій ритм і підхід до йоги
Хатха-йога
Класична практика, що поєднує статичні пози, дихальні техніки та медитацію. Ідеально підходить для розвитку стабільності та внутрішньої концентрації.
Для тих, хто цінує спокійний темп і усвідомлений підхід
Віньяса-флоу
Динамічна практика з плавними переходами між асанами. Розвиває витривалість, координацію та здатність до концентрації у русі.
Для тих, хто прагне енергійного й ритмічного руху
Йога для гнучкості
М'яка практика з акцентом на розтягування та мобілізацію опорно-рухового апарату. Допомагає відновити природну рухливість тіла.
Для тих, хто хоче повернути легкість рухів
Відновлювальна йога
Спокійна практика з підтримкою пропсів, спрямована на глибоке розслаблення нервової системи та відновлення ресурсів організму.
Для тих, хто потребує відпочинку та відновлення
Як виглядає заняття в plunirad
Початок: налаштування
Перші 5–7 хвилин — це час для себе. Ви сідаєте на килимок, закриваєте очі та просто спостерігаєте за диханням. Інструктор plunirad допомагає відпустити напругу дня.
Розминка: пробудження тіла
М'які рухи розігрівають м'язи та готують опорно-руховий апарат до основної практики. Жодного форсування — тільки уважне ставлення до відчуттів.
Основна частина: послідовність асан
25–35 хвилин роботи з позами. plunirad пропонує варіації для різних рівнів підготовки, щоб кожен міг працювати у своєму темпі.
Завершення: шавасана
Останні 10 хвилин — глибоке розслаблення лежачи. Це момент, коли тіло інтегрує практику, а розум знаходить тишу.
Обрати свій темп практики
plunirad пропонує гнучкі формати підписок, щоб ви могли займатися у зручному для вас ритмі
Початок
Для тих, хто досліджує йогу
- ✓ 4 заняття на місяць
- ✓ Доступ до групових класів
- ✓ Консультація інструктора
Баланс
Регулярна практика
- ✓ 8 занять на місяць
- ✓ Усі групові класи
- ✓ Індивідуальна консультація
- ✓ Доступ до записів практик
Глибина
Повне занурення
- ✓ Необмежені заняття
- ✓ Усі групові класи + майстерні
- ✓ 2 індивідуальні сесії
- ✓ Персональна програма
- ✓ Бібліотека відеопрактик
Що варто знати про практику plunirad
Без досвіду — це нормально
plunirad приймає людей з будь-яким рівнем підготовки. Кожна практика адаптується під ваші можливості.
Йога — це не спорт
У практиці plunirad немає змагань і порівнянь. Ви працюєте зі своїм тілом, а не проти нього.
Регулярність важливіша за інтенсивність
plunirad рекомендує коротку практику кілька разів на тиждень замість однієї довгої та виснажливої.
Дихання — ключ до спокою
Кожна практика в plunirad включає дихальні техніки, що заспокоюють нервову систему та покращують концентрацію.
Вік — не перешкода
plunirad працює з дорослими будь-якого віку. Практика адаптується під ваші потреби та особливості тіла.
Результати приходять поступово
Перші зміни ви помітите через 2–3 тижні: покращиться рухливість, з'явиться відчуття легкості у тілі.
Розпочати практику з plunirad
Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами, щоб підібрати оптимальний формат занять
Голоси практикуючих plunirad
«Після перших трьох занять у plunirad я відчула, що тіло нагадало мені про себе — не через дискомфорт, а через легкість. Нарешті знайшла практику, де не потрібно нікому нічого доводити»
«plunirad навчив мене, що йога — це не про ідеальні пози з інстаграму. Це про те, щоб знайти час для себе і просто дихати. Дуже потрібний досвід у сучасному ритмі»
«Я завжди думала, що йога — не для мене, бо не маю гнучкості. plunirad показав, що це міф. Тепер я розумію: практика підлаштовується під мене, а не навпаки»
«Найбільше в plunirad мені подобається атмосфера без поспіху. Інструктор дає час відчути кожну позу, нічого не нав'язує. Це справді практика для себе, а не для галочки»
plunirad не обіцяє миттєвих змін. Ми пропонуємо простір, де ви можете повернутися до себе — без поспіху, без очікувань, просто з повагою до власного тіла
Перше заняття — безкоштовне. Приходьте познайомитися з практикою та вирішити, чи це ваш шлях
Записатися на пробне заняття